S1-D2

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Espalda

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Daniel E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jalón frontal

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Jalón frontal

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Jalón frontal

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Jalón frontal

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

1 min 15 segs

10 repetições

1 min 15 segs

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Jalón trasnuca

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Jalón trasnuca

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Jalón trasnuca

8 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Remo horizontal con mancuernas

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remo horizontal con mancuernas

12 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remo horizontal con mancuernas

10 repetições

Descanso

1 min 15 segs

Remo horizontal con mancuernas

10 repetições

Transición

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Elevaciones lumbares

15 repetições

Descanso

1 minuto

Elevaciones lumbares

15 repetições

Descanso

1 minuto

Elevaciones lumbares

15 repetições

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