Intensity

Intenso Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Steven Crabtree

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 repetições

Kettlebell Halo

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 repetições

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

12 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

12 repetições

10 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Barbell Shoulder Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

4 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

6 minutos

Elliptical

20 minutos

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