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Treino Intenso

💪

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine

Tara Buckley
 		    Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley

Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força
Descrição

Start with a combo of your fav stretchs and either 5 min warm up on treadmill or rower.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Fast Stair Steps
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Fast Stair Steps
10 minutos
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos

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