7.3

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Steven Crabtree

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 repetições

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 repetições

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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