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Treino do Membro

Ab Workout

9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Layken Smith
 		    Adicionado Por Layken Smith
Ab Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 repetições
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições
Crunches
Crunches
10 repetições
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 repetições
Plank
Plank
1 min 30 segs

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