Ingrid 7/10/17

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 repetições

Squat Jumps

20 repetições

Lunges with Rotation

30 repetições

Jumping Lunges

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

20 repetições

Squat Jumps

30 repetições

Lunges with Rotation

40 repetições

Jumping Lunges

40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

25 repetições

Squat Jumps

50 repetições

Lunges with Rotation

50 repetições

Jumping Lunges

50 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Hip Rock N Raises

25 repetições

Leg Raises

30 repetições

Step Ups with Knee Lifts

40 repetições

Spiderman Presses

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Hip Rock N Raises

30 repetições

Leg Raises

35 repetições

Step Ups with Knee Lifts

50 repetições

Spiderman Presses

40 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Hip Rock N Raises

35 repetições

Leg Raises

40 repetições

Step Ups with Knee Lifts

60 repetições

Spiderman Presses

50 repetições

Treinos Relacionados

Lorena 7/11/17

48 mins 42 segs, Intenso

24 mins 56 segs, Iniciante

Leg

21 mins 40 segs, Moderado

Legs

7 minutos, Moderado

Intervalos Feb 16

33 mins 17 segs, Intenso

Start Up

1 hr 15 mins,

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Unchained Lower Body Density (Man)

37 mins 9 segs, Intenso

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 mins 40 segs, Moderado

Full Body Workout

25 mins 4 segs, Intenso

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 mins 24 segs, Iniciante

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 mins 16 segs, Moderado

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 mins 31 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells