Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Quick Arms

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Bench, Strength Machine

Taylor Poyer
 		    Adicionado Por Taylor Poyer
Quick Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força
Descrição

Basic arm workout with full abdominal workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
45 segundos
Transition
20 segundos
Dumbbell Chest Press- 25#
Dumbbell Chest Press- 25#
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows 10#
Pesos: Moderado
Dumbbell Upright Rows 10#
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Bicep Curls- 15#
Dumbell Bicep Curls- 15#
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Leg Pull-Ins on a Bench
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Overhead Rope Tricep Pulldown 40lbs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Moderado
Inverted Rows
50 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Treinos Relacionados

Quick Arms Updated
Quick Arms Updated
29 mins 20 segs, Intenso
Quick Arms And Abs
Quick Arms And Abs
34 minutos, Moderado
Quick Arms & Abs
Quick Arms & Abs
6 minutos, Iniciante
Arms 2
Arms 2
23 mins 20 segs, Intenso
Arms & Abs
Arms & Abs
24 minutos, Moderado
Fast Abs & Arms
Fast Abs & Arms
10 mins 35 segs, Moderado
Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

BBBW: Weeks 1-4 Workout A
BBBW: Weeks 1-4 Workout A
26 minutos, Moderado
Triceps, Triceps, Triceps
Triceps, Triceps, Triceps
9 mins 54 segs, Intenso
Nela's Push Day 2
Nela's Push Day 2
59 mins 52 segs,
T T
T T
28 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

fourABS

fourABS

Iniciante 10 min  
Core   No Equipment
TP Legs 1

TP Legs 1

Intenso 35 min  
Lower Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Arms and abs 2

Arms and abs 2

Moderado 27 min  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Lower Body New

Lower Body New

Intenso 36 min  
Legs   Strength Machine, Dumbbells, Bench
Killer Core

Killer Core

Intenso 13 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, BOSU
LEG DAY ( DAY 1)

LEG DAY ( DAY 1)

Moderado 29 min  
Lower Body   Strength Machine, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis