Treino Moderado

MONDAY

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Wall, Chair

Adicionado Por Kim Jansen

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Descrição

- Legs and Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Tree Climbs with Leg Extension

Tree Climbs with Leg Extension

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 repetições

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

12 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 segundos

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