Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Everyday

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Wowcha Adjjs
 		    Adicionado Por Wowcha Adjjs
Everyday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
20 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Squat Pulses
Squat Pulses
30 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 repetições
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
25 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições

Treinos Relacionados

Wow
💪Wow💪
11 minutos, Intenso
Lower
Lower
32 mins 20 segs, Moderado
P1
P1
10 mins 20 segs, Iniciante
Butt/Abs
Butt/Abs
19 minutos, Iniciante
Full Body
Full Body
4 hrs 10 mins, Moderado
Sunday
Sunday
8 mins 30 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 mins 46 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis