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Treino Moderado

Friday

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Adicionado Por Jonathan Banuelos
Friday
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
25 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 repetições
Lunges
Lunges
60 repetições
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Step-Ups
Step-Ups
50 repetições
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições

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