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Treino Moderado

Monday

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Adicionado Por Jonathan Banuelos
Monday
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Plank
Plank
15 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
20 repetições
Plank
Plank
15 segundos
Crunches
Crunches
25 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Step-Ups
Step-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições

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