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Treino Intenso

EK Countdown

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Medicine Ball, Wall

Eric Kloss
 		    Adicionado Por Eric Kloss
EK Countdown
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Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
10 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
9 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
9 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
8 repetições
Burpees
Burpees
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
7 repetições
Burpees
Burpees
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
7 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
6 repetições
Burpees
Burpees
6 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
6 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
5 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
4 repetições
Burpees
Burpees
4 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
4 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
3 repetições
Burpees
Burpees
3 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
3 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
2 repetições
Burpees
Burpees
2 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
2 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Wallball Shots
Wallball Shots
1 repetição
Burpees
Burpees
1 repetição
Sit-Ups
Sit-Ups
1 repetição
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha

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