Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Cardio Machine, Box or Step, Strength Machine

Adicionado Por Beth Jarvis

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força

Descrição

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

15 repetições

10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Resistência: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 repetições

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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