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Treino Moderado

Abs-Arms - butt

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench

Fatima Tan
 		    Adicionado Por Fatima Tan
Abs-Arms - butt
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Single Leg Up
Single Leg Up
45 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
45 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab 2
Ab 2
45 segundos
Plank With Leg Raise
Plank With Leg Raise
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bosu Leg Day
Bosu Leg Day
15 repetições
Bosu Leg Day- Left Leg
Bosu Leg Day- Left Leg
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Dumbell Squats
Dumbell Squats
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Look At Th Screenshots(Library)
1 minuto

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