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Treino Moderado

Day 2 Split B

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

O Hayes
 		    Adicionado Por O Hayes
Day 2 Split B
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Máquina de Remo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força
Descrição

Back - Calves

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm up And Stretch
2 minutos
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing
5 minutos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
2 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Romanian Deadlift
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Romanian Deadlift
6 repetições
Transition
Transition
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
One-Arm Dumbbell Row 
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
One-Arm Dumbbell Row 
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
One-Arm Dumbbell Row 
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
One-Arm Dumbbell Row 
6 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Cable Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Cable Rows
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Cable Rows
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Rows
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Cable Rows
6 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Lat Pull Down To The Front
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lat Pull Down To The Front
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Down To The Front
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lat Pull Down To The Front
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Down To The Front
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lat Pull Down To The Front
6 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Calf Raise
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raise
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Calf Raise
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raise
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Calf Raise
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calf Raise
6 repetições
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Calf Raise
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Calf Raise
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Calf Raise
6 repetições

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