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Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
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3 minutos
Rest
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1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Plank
Plank
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Plank
Plank
30 segundos


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