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Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos
Transition
Transition
1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos


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Warmup
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