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Treino Moderado

Upper Body 4

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Samantha Updegraff
 		    Adicionado por Personal Trainer Samantha Updegraff
Upper Body 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Chest / Triceps

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hex Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 repetições
Overhead Tricep Extension with Band
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Weighted Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Around the World
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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