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Treino para Iniciantes

Upper Body 1

Iniciante   23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell

Samantha Updegraff
 		    Adicionado por Personal Trainer Samantha Updegraff
Upper Body 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Cross Body Hammer Curl
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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