Jambes

- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Treadmill Running

10 minutos

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Dumbbell Lunges

12 repetições

Leg Curls

12 repetições

Medicine Ball Chest Pass

20 repetições

Treadmill Running

10 minutos

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