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Treino do Membro

Workout 2

27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Attan Onirac
 		    Adicionado Por Attan Onirac
Workout 2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 repetições
Pull Throughs
Pull Throughs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 repetições
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 repetições
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
15 repetições
Duck Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Duck Walk
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
15 repetições

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