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Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Dania Gerber
 		    Adicionado Por Dania Gerber
Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
60 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
60 repetições
Squats
Squats
60 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
120 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
60 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
30 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 repetições

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