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Treino Moderado

Core Shaper

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Jump Rope

Leah Peterson
 		    Adicionado Por Leah Peterson
Core Shaper
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular
Descrição

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Sprint
Sprint
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
35 segundos

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