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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   26 minutos

Casual Abs
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Elliptical Machine
Elliptical Machine
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Supermans
Supermans
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
V-Ups
V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Pulse Ups
Pulse Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 min 20 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Moon Stretches
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Spinal Flex
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos

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