Mostly Running

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Kiah Caple

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog

2 minutos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Jog

2 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas

Sprint!

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Walk Briskly

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Run

1 minuto

30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 segundos

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Jog

30 segundos

Sprint!

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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