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Treino Intenso

Legs

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Scott Lloyd
 		    Adicionado Por Scott Lloyd
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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