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Treino Intenso

HIIT 2

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lexi B
 		    Adicionado Por Lexi B
HIIT 2
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Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Up
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20 segundos
Rest
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10 segundos
Lunges with Knee Up
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20 segundos
Rest
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Bench Plank, Leg Raises
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20 segundos
Rest
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Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 segundos
Rest
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Squat Switchfoot Jumps
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20 segundos
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Squat Switchfoot Jumps
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Weighted Step-Ups
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Weighted Step-Ups
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Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 segundos
Rest
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Squats to Side Leg Raise
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High Knees
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High Knees
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Sumo Squats
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20 segundos
Rest
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Sumo Squats
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Lateral Hop
20 segundos
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Lateral Hop
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Lunges rear leg raise
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20 segundos
Rest
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Lunges rear leg raise
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Lunges rear leg raise
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Lunges rear leg raise
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Butt Kickers
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20 segundos
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Butt Kickers
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20 segundos
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Butt Kickers
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Butt Kickers
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Switchfoot jumps
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20 segundos
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Switchfoot jumps
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10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
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Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
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10 segundos
Lunges with Knee Up
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Lunges with Knee Up
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Bench Plank, Leg Raises
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Bench Plank, Leg Raises
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Squat Switchfoot Jumps
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20 segundos
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Squat Switchfoot Jumps
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Weighted Step-Ups
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Squats to Side Leg Raise
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Squats to Side Leg Raise
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High Knees
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High Knees
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Sumo Squats
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Sumo Squats
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Lateral Hop
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Lateral Hop
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Lunges rear leg raise
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Butt Kickers
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20 segundos
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