Treino Moderado

Piernas Basic Level1

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla, Pared

Adicionado Por Mardigam Rodríguez

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuto

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

25 repetições

30 segundos

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 repetições

30 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

30 segundos

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

31 mins 29 segs, Iniciante

31 minutos, Moderado

11 mins 20 segs, Moderado

5 mins 45 segs, Moderado

39 minutos, Moderado

13 mins 5 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minutos, Moderado

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 mins 59 segs, Moderado

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minutos, Iniciante

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minutos, Moderado

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 mins 33 segs, Iniciante

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro