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Treino Intenso

Kickboxing

Intenso   1 h 23 m

Durgesh Gandharve
 		    Adicionado Por Durgesh Gandharve
Kickboxing

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Double Knees
Double Knees
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Jabs
Right Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Hooks
Right Hooks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Crosses
Crosses
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Jabs
Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Knees
Double Knees
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Foot Taps
Right Foot Taps
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Jabs
Right Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Jabs
Left Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Right Hooks
Right Hooks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Crosses
Crosses
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Jabs
Jabs
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Upper Cuts
Upper Cuts
2 minutos

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