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Treino Intenso

Kickboxing

Intenso   50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Erick Bustamante
 		    Adicionado Por Erick Bustamante
Kickboxing
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Full Scorpion
Full Scorpion
1 minuto
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Head and Stomach Punches
1 minuto
High Kicks and Punches
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Jabs
Jabs
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuto
Left Foot Taps
Left Foot Taps
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuto
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 minuto
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuto
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Power Punches
Power Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Right Foot Taps
Right Foot Taps
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto
Right Jabs
Right Jabs
1 minuto
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 minuto
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuto
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuto
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 minuto
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minuto

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Intenso 1 h 2 m  
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