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Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries de Aquecimento

Conjunto 1
5 repetições @ 95 lbs
Descansou

Séries Principais

Conjunto 1
5 repetições @ 135 lbs
Descansou
Conjunto 2
5 repetições @ 135 lbs
Descansou
Conjunto 3
5 repetições @ 135 lbs
Descanse 3 minutos

Notas de-load week

Nível de Esforço Máximo 6 / 10

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries de Aquecimento

Conjunto 1
5 repetições @ 75 lbs
Descansou

Séries Principais

Conjunto 1
5 repetições @ 115 lbs
Descansou
Conjunto 2
5 repetições @ 115 lbs
Descansou
Conjunto 3
5 repetições @ 115 lbs
Descansou

Nível de Esforço Máximo 6 / 10

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries de Aquecimento

Conjunto 1
5 repetições @ 45 lbs
Descansou

Séries Principais

Conjunto 1
5 repetições @ 55 lbs
Descansou
Conjunto 2
5 repetições @ 55 lbs
Descansou
Conjunto 3
5 repetições @ 55 lbs
Descansou

Nível de Esforço Máximo 6 / 10

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
100%
Hipertrofia
0%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries de Aquecimento

Conjunto 1
5 repetições @ 65 lbs
Descansou

Séries Principais

Conjunto 1
5 repetições @ 95 lbs
Descansou
Conjunto 2
5 repetições @ 95 lbs
Descansou
Conjunto 3
5 repetições @ 95 lbs
Descansou

Nível de Esforço Máximo 6 / 10

Comentários

23 Sep
Thanks, Gabriel! 🤗😝🤗
23 Sep
Thanks! Hope you have a great week too!
23 Sep
Excellent work, Gabriel! Happy new week! 😝🏋‍♂️😝


Gabriel Vanrenen

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen
22 Sep 2025

Duração 6 minutos



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