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Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries de Aquecimento

Conjunto 1
2 repetições @ 3 kg
Descanse 10 segundos
Conjunto 2
5 repetições @ 4.5 kg
Descanse 10 segundos
Conjunto 3
6 repetições @ 6 kg
Descanse 10 segundos

Séries Principais

Conjunto 1
10 repetições @ 8 kg
Descanse 10 segundos
Conjunto 2
10 repetições @ 8 kg
Descanse 10 segundos
Conjunto 3
10 repetições @ 8 kg
Descanse 10 segundos


Princess Tita Dean

Exercise Routine

tracked by Princess Tita Dean
4 May 2026

Duração 4 minutos 30 segundos



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