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Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
67%
Resistência Muscular
33%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
15 repetições @ 90 lbs
Descansou
Conjunto 2
12 repetições @ 90 lbs
Descansou
Conjunto 3
12 repetições @ 90 lbs
Descansou

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 30 lbs
Descansou
Conjunto 2
12 repetições @ 30 lbs
Descansou
Conjunto 3
12 repetições @ 30 lbs
Descansou

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 30 lbs
Descansou 1 minuto
Conjunto 2
12 repetições @ 30 lbs
Descansou 1 minuto
Conjunto 3
12 repetições @ 30 lbs
Descansou 1 minuto

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 35 lbs
Descansou
Conjunto 2
12 repetições @ 35 lbs
Descansou
Conjunto 3
12 repetições @ 35 lbs
Descansou

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 25 lbs
Descansou 1 min 30 segs
Conjunto 2
12 repetições @ 27.5 lbs
Descansou 1 min 30 segs
Conjunto 3
12 repetições @ 30 lbs
Descansou 1 min 30 segs

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 35 lbs
Descansou
Conjunto 2
12 repetições @ 35 lbs
Descansou
Conjunto 3
12 repetições @ 35 lbs
Descansou

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições
Descansou 1 min 15 segs
Conjunto 2
12 repetições
Descansou 1 min 15 segs
Conjunto 3
12 repetições
Descansou 1 min 15 segs


Ricardo Nunez

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
13 Jun 2026

Duração 23 minutos



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