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Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
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Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 70 lbs
Descanse 1 min 30 segs
Conjunto 2
12 repetições @ 70 lbs
Descanse 1 min 30 segs
Conjunto 3
12 repetições @ 70 lbs
Descanse 1 min 30 segs

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 25 lbs
Descanse 1 minuto
Conjunto 2
12 repetições @ 25 lbs
Descanse 1 minuto
Conjunto 3
12 repetições @ 25 lbs
Descanse 1 minuto

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 17.5 lbs
---
Conjunto 2
12 repetições @ 17.5 lbs
---
Conjunto 3
12 repetições @ 17.5 lbs
---

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 17.5 lbs
---
Conjunto 2
12 repetições @ 17.5 lbs
---
Conjunto 3
12 repetições @ 17.5 lbs
---

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 17.5 lbs
Descanse 1 minuto
Conjunto 2
12 repetições @ 17.5 lbs
Descanse 1 minuto
Conjunto 3
12 repetições @ 17.5 lbs
Descanse 1 minuto

Foco do Treinamento

Treino de Força

Força Máxima
0%
Hipertrofia
100%
Resistência Muscular
0%
Veja as Tendências de Desempenho

Séries Principais

Conjunto 1
12 repetições @ 88 lbs
Descansou 1 minuto
Conjunto 2
12 repetições @ 88 lbs
Descansou 1 minuto
Conjunto 3
12 repetições @ 88 lbs
Descansou 1 minuto


Ricardo Nunez

Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
16 Jun 2026

Duração 27 minutos



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