How to do: Weighted Sit Ups

Hold weight ( plate dumbell or med ball) on chest and sit up.

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Chestnut

1 hr 17 mins, Moderado

Intensity

2 hrs 44 segs, Intenso

Chest Day

20 mins 15 segs, Moderado

Abs

20 mins 4 segs, Intenso

Back Day!!

26 mins 30 segs, Intenso

Chest

45 mins 31 segs, Intenso

Legs Day With Turtle

12 mins 20 segs, Intenso