How to do: Dead Bug

Lie on back and alternate opposite arm and leg extensions

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Abs Blast!

6 minutos, Moderado

Run Interval

5 minutos,

Strong Arms

35 mins 30 segs, Intenso

Lower Abs

7 mins 40 segs, Intenso

squats

6 mins 15 segs, Moderado

Strong Arms New

37 mins 30 segs, Intenso

Legs

33 mins 54 segs, Moderado

Day 1 Chest And Back

32 mins 15 segs, Intenso

Core And conditioning

52 mins 3 segs, Intenso

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