Vanuit plank, verlaag je romp totdat je ellebogen een hoek van 90 graden vormen en duw explosief omhoog in de lucht, landend met je handen en voeten dichter bij elkaar. Verlaag je romp totdat je ellebogen je zijden wrijven en explodeer weer omhoog, landend met je handen en voeten breder dan schouderbreedte uit elkaar. Blijf de twee-pushup sequentie herhalen.
Encontre um Programa
