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Programa de Treino Intenso

Naomi's Strength Development

Intenso    4 Semanas   16 Treinos Méd 29 min

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Kettlebells, Bench, Dumbbells, Chair

James Matthews
 		    Adicionado Por James Matthews
Naomi's Strength Development
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

4 week, 4 day upper & lower body split. Try running for 2 months if works well. For the conditioning try 20kg on an Olympic bar, only increase the weight every 4 weeks, 2.5kg increments. In easy it will be taxing, so lots of sleep & preferably in a calorific surplus.

Calendário
D S T Q Q S S
1 2 Day 2: "Summer Conditioning A" 3 Day 3: "Naomi's A (Lower Body) Week1" 4 5 Day 5: "Summer Conditioning B" 6 Day 6: "Naomi's B (Upper Body) Week1" 7
8 9 Day 9: "Summer Conditioning A" 10 Day 10: "Naomi's A (Lower Body) Week2" 11 12 Day 12: "Summer Conditioning B" 13 Day 13: "Naomi's B (Upper Body) Week2" 14
15 16 Day 16: "Summer Conditioning A" 17 Day 17: "Naomi's A (Lower Body) Week3" 18 19 Day 19: "Summer Conditioning B" 20 Day 20: "Naomi's B (Upper Body) Week3" 21
22 23 Day 23: "Summer Conditioning A" 24 Day 24: "Naomi's A (Lower Body) Week4" 25 26 Day 26: "Summer Conditioning B" 27 Day 27: "Naomi's B (Upper Body) Week4" 28
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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