7 Semanas
35 Treinos
Méd 24 min
Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair, Exercise Mat
 |
Adicionado Por Amit Pandey |
Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.
| D | S | T | Q | Q | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14 |
| 15 |
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21 |
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31
|
32
|
33
|
34
|
35 |
| 36 |
37
|
38
|
39
|
40
|
41
|
42 |
| 43 |
44
|
45
|
46
|
47
|
48
|
49 |
Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Encontre um Programa
