4 Semanas
12 Treinos
Méd 42 min
Áreas Alvo: Construir Músculo, Fortalecer o Core, Fortalecer Corpo Superior, Fortalecer Corpo Inferior
Equipamento: Elliptical, Dumbbells, Bench, Wall, Strength Machine, Chair, Stationary Bike, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Box / Step, Foam Roller, Exercise Mat
 |
Adicionado Por Matthew Thomas Fitness |
Para iniciar este programa, por favor, faça login ou cadastre-se.
Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.
| D | S | T | Q | Q | S | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5
|
6 | 7 |
| 8 |
9
|
10 |
11
|
12 |
13
|
14
|
| 15 |
16
|
17 |
18
|
19 |
20
|
21
|
| 22 |
23
|
24 |
25
|
26 |
27
|
28 |
Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Encontre um Programa
