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Programa de Treino para Iniciantes

Plyometrics +

Iniciante    4 Semanas   11 Treinos Méd 11 min

Áreas Alvo: Perder Peso, Melhorar Resistência, Manter em Forma, Cardio

Equipamento: Esteira de Exercício, Halteres, Bola Medicinal

Plyometrics +
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Simplesmente dito, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos, que usam mais energia do que os exercícios típicos de treinamento de força. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar a potência e a força muscular, melhorar o equilíbrio e torná-lo mais ágil. Estas são todas habilidades procuradas por muitos atletas de topo em todos os esportes! Em Plyometrics + você será introduzido a exercícios do tipo plyometric, como saltos, pulos, burpees e patinadores no gelo, enquanto ainda incorpora exercícios mais tradicionais. Você precisará ter acesso a halteres e uma bola medicinal para este programa.

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 18 Day 18 19 20 Day 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 27 28
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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