Skimble
Baixe na App Store
Programa de Treino Moderado

Pliometria ++

Moderado    4 Semanas   14 Treinos Méd 17 min

Áreas Alvo: Perder Peso, Manter em Forma, Melhorar Resistência

Equipamento: Halteres, Caixa / Degrau, Esteira de Exercício, Bola Medicinal, Cadeira, Kettlebells, Bola de Estabilidade

Pliometria ++
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

Baixe o Workout Trainer agora de graça!

Baixe na App Store Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

Simplificando, plyometrics são exercícios que incluem algum tipo de elemento de salto. Plyometrics são frequentemente movimentos rápidos, explosivos e rápidos que usam muita energia. O benefício do treinamento plyometric é que ele pode aumentar sua força muscular e poder, melhorar seu equilíbrio e torná-lo mais ágil. Todas essas são habilidades procuradas por muitos atletas de ponta em todos os esportes! Plyometrics ++ combina exercícios plyometric, como saltos em caixa, agachamentos com salto e pulos em uma perna só, com exercícios tradicionais de fortalecimento. Alguns treinos são mais leves nos exercícios do tipo plyometric para dar tempo aos seus músculos para se recuperarem. Você precisará ter acesso a halteres, uma caixa ou degrau e uma bola medicinal para este programa. Se você tiver uma bola de estabilidade também é ótimo, mas se não, você pode fazer sem.

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Programas Relacionados

Plyometrics +
Plyometrics +
Perder Peso, Melhorar Resistência, Manter em Forma, Cardio
4 Semanas, 11 Treinos
Plyometrics +++
Plyometrics +++
Perder Peso, Melhorar Resistência, Na Academia, Manter em Forma
4 Semanas, 12 Treinos
Perda de Peso 1
Perda de Peso 1
Perder Peso, Manter em Forma, Tonificar Músculo, Fortalecer o Core
4 Semanas, 17 Treinos
Perca e Tonifique!
Perca e Tonifique!
Tonificar Músculo, Perder Peso, Manter em Forma
4 Semanas, 15 Treinos
Perda de Peso 2
Perda de Peso 2
Perder Peso, Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Manter em Forma
4 Semanas, 18 Treinos
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Programa

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now