Shoulders

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Adicionado Por Chris Cironi

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rotational Shoulder Presses

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rotational Shoulder Presses

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Rotational Shoulder Presses

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Dolphin Push-Ups

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 15: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Overhead Presses

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 19: 1 rodada

Dumbbell Shrugs

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Rest

30 segundos

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