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Treino Moderado

Arms

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Rebecca Stover
 		    Adicionado Por Rebecca Stover
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 repetições
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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