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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Kapil Berry
 		    Adicionado Por Kapil Berry
Lower Body
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Crunches
Crunches
15 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Crunches
Crunches
15 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Crunches
Crunches
15 repetições
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Squats
Squats
15 repetições

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Legs   No Equipment
Wo Ai Ni

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Moderado 15 min  
Full Body  

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