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Treino Moderado

BodyAttack

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Tara Buckley
 		    Adicionado por Personal Trainer Tara Buckley
BodyAttack
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Máximo (Zona 5)
Jog on the Spot
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
10 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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