Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Morgan Strnad

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 repetições

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Alternating Bicep Curls

Pesos: Moderado

Alternating Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Treinos Relacionados

Full Body Workout

Full Body Workout

18 mins 36 segs, Intenso

8 mins 14 segs, Intenso

25 mins 50 segs, Moderado

Full Body Workout

Full Body Workout

53 mins 12 segs, Moderado

2 mins 25 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 mins 40 segs, Intenso

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Wicked Warm Up Stretching

Iniciante

7 min

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie C

Iniciante

7 min

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

Iniciante

9 min

Back

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie E

Moderado

7 min

Full Body

No Equipment

Cardio

Iniciante

30 min

Lower Body

Cardio Machine

Cool Down

7 min

Full Body

Foam Roller

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro