Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Yolo

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Ellie Read
 		    Adicionado Por Ellie Read
Yolo
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
40 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 repetições
Squats
Squats
40 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
40 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
120 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 repetições
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 repetições
Jazz Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jazz Kicks
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
60 repetições
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Squats
Squats
40 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Treinos Relacionados

Glutes, Jog, And Yoga
Glutes, Jog, And Yoga
14 minutos, Moderado
34 Min Wounder
34 Min Wounder
34 minutos, Iniciante
Booty (1)
Booty (1)
20 mins 32 segs, Moderado
Glutes
Glutes
7 mins 13 segs, Intenso
Glutes
Glutes
5 mins 31 segs, Moderado
Butt
Butt
5 mins 30 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Booty Bust

Booty Bust

Iniciante 14 min  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intenso 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
#1

#1

Moderado 54 min  
Glutes  
Legs N Butt

Legs N Butt

Moderado 28 min  
Lower Body   Chair
2

2

Moderado 32 min  
Lower Body   Chair, Wall
Squat Challenge

Squat Challenge

Moderado 9 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis