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Treino para Iniciantes

Booty Bust

Iniciante   14 minutos

Halee Gallagher
 		    Adicionado Por Halee Gallagher
Booty Bust
Descrição

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 15 segs
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Bird Dog
Bird Dog
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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