Treino para Iniciantes

Booty Bust

Iniciante Duration 14 minutos

Adicionado Por Halee Gallagher

Descrição

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 15 segs

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuto

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Floor Bridge

1 minuto

Scissor Kicks

45 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bird Dog

45 segundos

Child's Pose

45 segundos

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Core

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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