Lower Back

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Kettlebells, Stability Ball, Exercise Mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

Ball Back Extensions

12 repetições

Bicycle in Bridge

Repetições até à Falha

Ball Bird Dog

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

Ball Back Extensions

12 repetições

Bicycle in Bridge

Repetições até à Falha

Ball Bird Dog

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

Ball Back Extensions

12 repetições

Bicycle in Bridge

Repetições até à Falha

Ball Bird Dog

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

Ball Back Extensions

12 repetições

Bicycle in Bridge

Repetições até à Falha

Ball Bird Dog

12 repetições

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